Technique de restriction sanguine partielle

Une étude pilotée par Jean-François Fortin, préparateur physique chez ESQL, sous la supervision du Dr François Billaut au Département de kinésiologie de l’Université Laval, a montré chez des footballers entraînés de niveau universitaire que l’utilisation d’une technique de restriction sanguine partielle pendant l’échauffement pouvait améliorer la perfusion sanguine et l’oxygénation des muscles lors d’un effort subséquent. Les temps de course lors de douze sprints de 20 mètres entrecoupés de 20 sec de récupération ont eu tendance à s’améliorer vers la fin de la série après la restriction du flux sanguin.

La restriction sanguine s’effectuait à l’aide de bandages d’haltérophilie apposés en haut des cuisses et serrés à une pression subjective de 7 sur 10 ; 10 correspondant à une compression difficilement tolérable par les athlètes.

Cette technique d’échauffement innovante pourrait vous être bénéfique dans votre sport.

Source: Fortin & Billaut (2019) Sports 7: 121-135